• শুক্রবার, ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৪, ০৬:২২ অপরাহ্ন |
  • English Version
ব্রেকিং নিউজ :
শেরপুরে সাংবাদিকদের সাথে নবাগত পুলিশ সুপারের মতবিনিময় নকলায় পুকুরের পানিতে ডুবে শিশুর মৃত্যু হামলার সাথে বিএনপি জড়িত নয়, বিএনপির নাম জড়িয়ে নাটক সাজানো হচ্ছে দেশীয় মদ তৈরীর কারখানা ধ্বংস করলো নৌবাহিনী বগুড়ায় মুদি ব্যবসায়ীকে কুপিয়ে হত্যা: নেপথ্যে পরকীয়া প্রেমের জের দেওয়ানগঞ্জে ছাত্র অধিকার পরিষদের ত্রিবার্ষিক সম্মেলন অনুষ্ঠিত মামলা করতে এসে বগুড়ায় বেধড়ক মারপিটের শিকার হিরো আলম বণ্যার্তদের সহায়তায় বগুড়ায় স্বেচ্ছাসেবক দলের পৌনে দুই লক্ষ টাকা হস্তান্তর বগুড়ায় ‘শহীদী মার্চ’ কর্মসূচিতে শিক্ষার্থীদের মিছিল ও সমাবেশ দ্রুত পরিবর্তন ও স্বাভাবিক হয়ে আসছে শেরপুর সদর থানা

ফল খেলে কি অবসাদ কমে?

স্বাস্থ্যের জন্য ফল কতটা উপকারী তা সবারই জানা। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় টাটকা ফল রাখলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। কিন্তু ফল খেলে কি অবসাদ কমে? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?

সম্প্রতি ব্রিটিশ ডার্নাল অফ নিউট্রিশনে প্রকাশিত এক গবেষণাপত্রে বলা হয়েছে,সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা প্রচুর পরিমাণে ভাজাভুজি, স্ন্যাকস ধরনের খাবার খান, তাদের শরীরে স্বাভাবিকভাবেই পুষ্টির অভাব দেখা দেয়। আর এই অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণেই উদ্বেগজনিত সমস্যা বাড়ে। এছাড়াও মানসিক চাপ, অবসাদের মতো সমস্যাও দেখা দেয়। ৪২৮ জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের উপর ওই জরিপ চালানো হয়। তাদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখা হয় ফল, সব্জি, মিষ্টি, স্ন্যাকস জাতীয় খাবার। সেই খাবার খাওয়ার পর ওই ব্যক্তিদের শারীরিক ও মানসিক পরীক্ষা করা হয়। সমীক্ষা শেষে দেখা গেছে, যারা ভাজাভুজি, স্ন্যাকসজাতীয় খাবার খেয়েছেন, তাদের তুলনায় যারা ফল, সবজি খেয়েছেন, তাদের মানসিক স্বাস্থ্য অনেক বেশি ভালো রয়েছে।

সমীক্ষা শেষে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, আমরা সকলেই জানি, আমরা কী খাচ্ছি, তার বিশেষ প্রভাব পড়ে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যে। ফল এবং সবজিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে। এছাড়াও এতে রয়েছে ফাইবার ও আরও অনেক উপকারী উপাদান। যা মানসিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত জরুরি। মস্তিষ্ককে সচল রাখতে, সুস্থ রাখতে এই সব উপাদানের জুড়ি মেলা ভার। বহু ক্ষেত্রেই রান্না করার পর সবজির উপকারিতা নষ্ট হয়ে যায়। তাই টাটকা ফলই একমাত্র খাবার যা শরীরে সরাসরি পৌঁছতে পারে। প্রচুর পরিমাণে ফল খেলে অবসাদ দূরে থাকে। তাই মানসিক সুস্থতার জন্য ফল অত্যন্ত উপকারী।


আপনার মতামত লিখুন :

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।